Tänäänkin on hyvä päivä juosta.

Juoksukoulu Startti

Juoksukoulu Startti

Onko ollut taukoa liikunnasta? Tarvitsetko tukea elämäntapamuutokseen? Kenties vinkkejä kehittävään ja järkevään harjoitteluun? Tai ihan vaan rentoa liikuntaa hyvässä jengissä? Kaikkeen löytyy vastaus.

Helsingissä keväällä 2017 järjestettävä kahdeksan viikon mittainen Juoksukoulu Startti on suunnattu intoa puhkuvalle tai uutta motivaatiota kaipaavalle kuntoilijalle, jolla on vain vähän -tai ei lainkaan- juoksukokemusta.

Kokeneemmille juoksijoille suosittelemme Vauhtitreenejä, jotka ovat seuraava askel harjoittelun monipuolistamiseksi.
 

HELSINGIN Kurssin sisältö:

- Avausluento Pasilassa Valo-talolla 23.3.2017 kello 18.00
- 5 luentoa / teemaharjoitusta liikunnan eri osa-alueista (Kaikki luennot Valo-talolla, Radiokatu 20, HKI)
•- Luento / Yhteisharjoitukset torstaisin kello 18.00 (Luentopäivinä Valo-talolla, muut torstaitreenit Kisahallilta)
- Lisäksi viisi yhteislenkkiä sunnuntaisin kello 12.00 (Lähtöpaikkana Kisahalli tai Pirkkolan urheilupuisto)
- Kurssiin päätösluento torstaina 18.5.2017
- Sopii erinomaisesti esimerkiksi Naisten Kympille (20.-21.5.2017) tähtääville
- Otamme jälki-ilmoittautumisia ke 12.4. saakka. Kurssin hinta 8.4. alkaen 69€ Ilmoittaudu tästä! 
 


YLEISTÄ:

Treenit vedetään tasoryhmissä, joten alkuun pääsee myös kävellen. Ja vaikka juoksisitkin jo sujuvasti, Startti-kurssin sisällöissä on varmasti paljon uutta asiaa juoksuharrastuksesi tueksi.​

Lupaamme, että hyvin suunnitellulla Startti-kurssillamme kuntosi nousee kuin huomaamatta ja tietenkin hyvän treeniporukan tukemana.

Startti-kurssin viidellä luennoilla saat runsaasti huolellisesti pureskeltua faktatietoa esimerkiksi juoksutekniikasta, vammojen ennaltaehkäisystä ja ravinnosta, jotta myös taustatekijät tukisivat kehittymistäsi. 

Helsingin-kurssin vetää kokenut juoksuvalmentaja Alexandra Kral-Leszczynski. Lue lisää Axusta täältä.

Epäiletkö jaksamistasi? Lue myös tämä: "En jaksa juosta yhtään, voinko silti tulla mukaan?"

Askarruttaako joku asia mieltäsi? Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiin. Laita viestiä info@juoksuliike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä!

Helsinki - ​Keskuspuiston Kevät- ja KesäTreenit

Lue lisää


Keskuspuiston Kevät- ja Kesätreenit ovat vähän enemmän kuin normaali juoksulenkkisi! 

Tule mukaan rakentamaan kannustavaa treeniyhteisöä, jossa jokaisen sitoutuminen on tärkeää! Kun annat itsestäsi paljon, saat takuulla muiltakin paljon! 

Harjoitteet skaalautuvat sekä aloittelijoille että aktiivisemmillekin treenajille, jotka haluavat löytää uutta potkua juoksemiseen.

Se on ainakin varmaa, että ketään ei jätetä yksin! Meidän jengissä jokainen lenkkaripari on yhtä tärkeä! 
   
  • Kokoontuminen Pasilassa Valo-talolla, Radiokatu 20, josta pääsemme suoraan Helsingin Keskuspuiston vehreisiin maisemiin
  • Kumpaankin ryhmään mahtuu vain 25 osallistujaa - Halutessasi voit ilmoittautua molempiin!
  • Juhannuksen alla to 22.6. ei treenejä. Heinäkuussa taukoa viikot 28-30
  • Treenit vetää Juoksuliike-valmentaja Toni Hellgren

Jokainen treenikerta jakautuu kolmeen osioon:
  • Lihaskuntoharjoittelu
  • Vaihtuvia juoksuharjoitteita
  • Venyttely ja kehonhuolto

Juoksukoulu Startti / Porvoo

Lue lisää
Kahden kuukauden mittainen, mukava ja asiantunteva Juoksukoulu Startti ke 29.3.2017 kello 18.00 alkaen!

Suomen Urheiluliiton huippuasiantuntijoiden kehittämä kurssi on kokonaisuutena yli tuhannella osallistujalla testattu, turvallinen ja hallittu lähtölaukaus liikunnan maailmaan. Ja vaikka juoksisitkin jo sujuvasti, Startti-kurssin sisällöissä on varmasti paljon uutta asiaa juoksuharrastuksesi tueksi.

Startti-kurssin sisältö:


- Avausluento Ke 29.3. kello 18.00, Porvoon Urheiluhalli (Linnankoskenkadun ja Laivurinkadun risteyksessä) 
- Kurssin kesto Ke 29.3.- Ke 24.5.2017
- Viikoittaiset Yhteistreenit treeniryhmissämme torstaisin kello 18.00 ja sunnuntaisin kello 11.00
- Viisi luentokertaa liikunnan aloittamisesta, juoksutekniikasta, vammoista, lihashuollosta ynnä muista juoksijalle tärkeistä asioista
- Kurssin hinta 95€ (+ Porvoon Urheilijoiden jäsenmaksu 15€)

Kurssilla on kaksi rinnakkaista tasoryhmää:

Kävellen liikkeelle: Ilmoittaudu tästä!

Aloittelevat juoksijat: Ilmoittaudu tästä!

Epäiletkö jaksamistasi? Lue myös tämä:
“En jaksa juosta yhtään, voinko silti tulla mukaan?”

Alustava ohjelma:


Ke 29.3. – Avausluento: Liikunnan aloittamisen ja harjoittelun perusteet + tekniikkaintro 
– Rauhassa ja nousujohteisesti liikkeelle

Ke 5.4. – Vammojen ennaltaehkäisy ja lihashuolto
– Yleisimpiä juoksijan vammoja ennaltataehkäisevä kehonhuolto-ohjelma

Ke 26.4. – Juoksutekniikka 
– Hyvän juoksutekniikan tärkeimmät osa-alueet ja miten parannan tekniikkaani

Ke 10.5. – Liikkuja ravinto
– Hyvässä vireessä ja hyvillä mielin tapahtumapäivään

Ke 24.5. – Päätösluento + Lihaskunto 
– Kehonhallintaan ja juoksutekniikan parantamiseen tähtäävä lihaskunto-ohjelma