Tänäänkin on hyvä päivä juosta.

Helsinki

Helsinki

MONIPUOLISEMPAA JUOKSUTREENIÄ

Keskuspuiston Kevät- ja Kesätreenit ovat vähän enemmän kuin normaali juoksulenkkisi!

Tule mukaan rakentamaan kannustavaa treeniyhteisöä, jossa jokaisen sitoutuminen on tärkeää! Kun annat itsestäsi paljon, saat takuulla muiltakin paljon! 

Harjoitteet skaalautuvat sekä aloittelijoille että aktiivisemmillekin treenajille, jotka haluavat löytää uutta potkua juoksemiseen. Se on ainakin varmaa, että ketään ei jätetä yksin! Meidän jengissä jokainen lenkkaripari on yhtä tärkeä! 

  • Kuukauden osallistumismaksu 29€ sisältää viisi monipuolista treeniä!
  • Toukokuun KevätTreenit - Tiistaisin (2.5.- 30.5.) kello 18.00-19.30 - Ilmoittaudu tästä!
  • Kesäkuun KesäTreenit - Torstaisin (1.6.- 6.7.) kello 18.00-19.30 - Ilmoittaudu tästä!
  • Hox! Kesä+Elo - KesäTreenit 49€ - Torstaisin (1.6.-31.8.) kello 18.00-19.30 - Ilmoittaudu tästä!
  • Kokoontuminen Pasilassa Valo-talolla, Radiokatu 20, josta pääsemme suoraan Helsingin Keskuspuiston vehreisiin maisemiin
  • Kumpaankin ryhmään mahtuu vain 25 osallistujaa - Halutessasi voit ilmoittautua molempiin!
  • Juhannuksen alla to 22.6. ei treenejä. Heinäkuussa taukoa viikot 28-30
  • Treenit vetää Juoksuliike-valmentaja Toni Hellgren

Jokainen treenikerta jakautuu kolmeen osioon:

  • Lihaskuntoharjoittelu
  • Vaihtuvia juoksuharjoitteita
  • Venyttely ja kehonhuolto

 

VAUHTITREENIT

Moni juoksuharrastaja osaa juosta peruskestävyyslenkkinsä sopivalla vauhdilla, mutta se kehittävin ja haastavin treeni jää helposti yksin tekemättä.

Vauhtitreenit vastaavat tähän kysymykseen. Porukassa saat itsestäsi enemmän irti, ja ammattitaitoisen valmentajan ohjauksessa harjoitus pysyy oikealla tehoalueella.

- Valmennuksesta vastaa kokenut juoksuvalmentaja ja moninkertainen Suomen mestari Janne Ukonmaanaho. 

- Treenit sisältävät alku-ja loppuverryttelyn lisäksi hieman juoksutekniikkaa ja koordinaatioliikkeitä sekä pääharjoituksena monipuolisia vauhtikestävyysharjoitteita

- Loppukevään vauhtikestävyystreenit 11.4.-9.5.2017 - Hinta 29€. Voit liittyä mukaan milloin tahansa. Ilmoittaudu tästä.

 

Kysyttävää? Laita viestiä info@juoksulike.fi tai vaikkapa Facebookin yksityisviestillä.

Vauhtitreenit Helsinki / Pirkkola

Lue lisää

Kevätkauden vauhtikestävyystreenit

- Pirkkolan Urheilupuistossa tiistaisin kello 18.00-19.30

- Loppukevään treenit 11.4. - 9.5.2017 - Vain 29€

Voit liittyä mukaan milloin tahansa: ilmoittaudu tästä!

Valmennuksesta vastaa kokenut juoksuvalmentaja ja moninkertainen Suomen mestari Janne Ukonmaanaho. Samaan treeniin osallistuu myös alueen juniorijuoksijoita Suomen Urheiluliiton valmentajien Tommy Ekblomin ja Antti Leskisen valvonnassa.

Vauhtitreeneissä tehdään nimensä mukaisesti vaihtuvia vauhtikestävyysharjoituksia, mutta aina ennen päivän pääharjoitusta opetellaan lyhyesti myös juoksutekniikkaa ja koordinaatioliikkeitä.

- Vauhtitreenit on suunnattu ensisijaisesti aktiivisille juoksuharrastajille

- Osallistumalla treeneihin jaksat pian enemmän, olipa lähtötasosi mitä tahansa

 

Tervetuloa mukaan! :)

Viikonpäivä: Tiistai
Lähtöpaikka: Pirkkolan Uimahalli

Juoksukoulu Startti / Helsinki

Lue lisää
Järjestämme keväällä 2017 erityisesti aloittelijoille suunnatun Juoksukoulu Startti-kurssin.

- Kurssin päävalmentajana Alexandra Kral-Leszczynski, Axun esittely täällä
- Luennot aina Valo-talolla, muut treenit joko Kisahalli tai Pirkkolan urheilupuisto
- Kolme luentoa liikunnan ja juoksun eri osa-alueista
- Viikoittaiset yhteisharjoitukset torstaisin + viisi sunnuntailenkkiä
- Aloittaa voi vaikka kävellen
- Kurssi on alkanut 23.3., mutta otamme vastaan jälki-ilmoittautumisia ke 12.4. saakka.
- Kurssin hinta 8.4. alkaen 69€ -
Ilmoittaudu tästä

Kurssin aikataulu:


Su 9.4.  Kello 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli (Myös kävelyä hölkkää yhdistelevä ryhmä)

To 13.4. Kello 18.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli  (Myös kävelyä hölkkää yhdistelevä ryhmä)

Su 16.4. Pääsiäinen, ei yhteislenkkiä

To 20.4. Klo 18.00-19.30  / Luento: “Juoksutekniikka” - Valo-talo Pasila
- Luento - Juoksutekniikan perusteet
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

Su 23.4. Kello 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli  (Myös kävelyä hölkkää yhdistelevä ryhmä)

To 27.4. Klo 18.00-19.30 / Luento: “Liikkujan Ravinto” - Valo-talo Pasila
- Terveellisen ravinnon perusteet, miten syödä ennen ja ja jälkeen harjoituksen?
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

30.4. Vappuaatto, ei yhteislenkkiä

To 4.5. Kello 18.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli  (Myös kävelyä hölkkää yhdistelevä ryhmä)

Su 7.5. Kello 12.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Pirkkolan urheilupuisto  (Myös kävelyä hölkkää yhdistelevä ryhmä)

To 11.5. Kello 18.00 / 60 minuutin yhteislenkki - Helsingin Kisahalli  (Myös kävelyä hölkkää yhdistelevä ryhmä)

Su 14.5. Ei lenkkiä (Äitienpäivä)

To 18.5. Klo 18.00-19.30 / Luento - Juoksijan lihaskunto ja miten eteenpäin? - Valo-talo Pasila
- Juoksijan lihaskuntoliikkeet: erityisesti keskivartaloa ja liikkuvuutta vahvistavia liikkeitä
- Miten harjoittelen tästä eteenpäin? Tapahtumaan valmistautuminen?
- Sisältää myös harjoitusosion, säähän soveltuvat lenkkivarusteet mukaan

Tervetuloa mukaan! :)