Tänäänkin on hyvä päivä juosta.

Porvoo

Porvoo

Yhteisjuoksuja on järjestetty Porvoossa hyvällä menestyksellä jo vuodesta 2012 osana Uusimaa Juoksee-hanketta.

Enimmillään mukana on ollut 170 osallistujaa samassa treenissä! Treeneissä on aina valittavana omaan makuun sopiva ryhmä. Lisäksi suositut Juoksukoulumme pyörivät keväisin ja syksyisin. Kaikki tämä rennolla mielellä, mutta osaavien valmentajien ohjauksessa ja Suomen parhaiden juoksuasiantuntijoiden hiomilla treenikonsepteilla.

Tule mukaan sellaisena kuin olet ja koukutu!

Keväällä 2017 järjestämme:

Yhteistreenejä sekä aloittelijoille, kuntoilijoille että tavoitteelisillekin juoksijoille

- Juoksukoulu Startti aloittelijoille, liikkelle voi lähteä myös kävellen

- Juoksukoulu Puolimaraton esimerkiksi kevään 2017 HCR:lle tähtääville

Valmennuksesta vastaavat kokeneet ja mukavat juoksuvalmentajat Perttu Uotila, Petri Sunden, sekä Eevu Lassenius.

Maaliskuussa alkaa uusi Kivatreeni, jota voi kokeilla maksutta koko kuukauden!

Myös muissa Yhteistreeneissä kokeilukerta on maksuton milloin vain, tule paikan päälle tutustumaan ja juttelemaan!

 

TREENIPÄIVÄT:

  • Tiistaisin Vauhtitreeni + lenkkiryhmä klo 18:00 Kokonhallilta
  • Torstaisin Vauhtitreeni + uusi Kivatreeni 18:00 Pääskytien koululta
  • Sunnuntaisin pitkä lenkki klo 11:00 Porvoon Uimahallilta (lukuisia vauhtitasoja välillä 8:00 min/km -> 4:30 min/km ja allekin)

Yhteistreenit Porvoo

Lue lisää

Kevätkausi käyntiin heti tammikussa! 

Lisätiedot ja ilmoittautumiset täältä!

Maaliskuussa alkaa uusi Kivatreeni, jota voi kokeilla maksutta koko kuukauden!

Maanmainioissa porukoissamme pääset juoksemaan mukavien valmentajien ohjauksessa ja huippuunsa viritetyillä treenikonsepteilla kolme kertaa viikossa. Kukaan ei tietysti oleta, että pääset paikalle joka kerta, vaan voit tulla mukaan niin usein kuin haluat -ja sellaisena kuin olet!

Treenipäivät:

  • Tiistaisin Vauhtitreeni + lenkkiryhmä klo 18:00 Kokonhallilta
  • Torstaisin Vauhtitreeni + uusi Kivatreeni klo 18:00 Pääskytien koululta
  • Sunnuntaisin Yhteislenkki tasoryhmissä klo 11:00 Porvoon Uimahallilta
Linnankoskenkatu 2, 06100 Porvoo

Juoksukoulu Startti / Porvoo

Lue lisää
Kahden kuukauden mittainen, mukava ja asiantunteva Juoksukoulu Startti ke 29.3.2017 kello 18.00 alkaen!

Suomen Urheiluliiton huippuasiantuntijoiden kehittämä kurssi on kokonaisuutena yli tuhannella osallistujalla testattu, turvallinen ja hallittu lähtölaukaus liikunnan maailmaan. Ja vaikka juoksisitkin jo sujuvasti, Startti-kurssin sisällöissä on varmasti paljon uutta asiaa juoksuharrastuksesi tueksi.

Startti-kurssin sisältö:


- Avausluento Ke 29.3. kello 18.00, Porvoon Urheiluhalli (Linnankoskenkadun ja Laivurinkadun risteyksessä) 
- Kurssin kesto Ke 29.3.- Ke 24.5.2017
- Viikoittaiset Yhteistreenit treeniryhmissämme torstaisin kello 18.00 ja sunnuntaisin kello 11.00
- Viisi luentokertaa liikunnan aloittamisesta, juoksutekniikasta, vammoista, lihashuollosta ynnä muista juoksijalle tärkeistä asioista
- Kurssin hinta 95€ (+ Porvoon Urheilijoiden jäsenmaksu 15€)

Kurssilla on kaksi rinnakkaista tasoryhmää:

Kävellen liikkeelle: Ilmoittaudu tästä!

Aloittelevat juoksijat: Ilmoittaudu tästä!

Epäiletkö jaksamistasi? Lue myös tämä:
“En jaksa juosta yhtään, voinko silti tulla mukaan?”

Alustava ohjelma:


Ke 29.3. – Avausluento: Liikunnan aloittamisen ja harjoittelun perusteet + tekniikkaintro 
– Rauhassa ja nousujohteisesti liikkeelle

Ke 5.4. – Vammojen ennaltaehkäisy ja lihashuolto
– Yleisimpiä juoksijan vammoja ennaltataehkäisevä kehonhuolto-ohjelma

Ke 26.4. – Juoksutekniikka 
– Hyvän juoksutekniikan tärkeimmät osa-alueet ja miten parannan tekniikkaani

Ke 10.5. – Liikkuja ravinto
– Hyvässä vireessä ja hyvillä mielin tapahtumapäivään

Ke 24.5. – Päätösluento + Lihaskunto 
– Kehonhallintaan ja juoksutekniikan parantamiseen tähtäävä lihaskunto-ohjelma